| 吉祥如意卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 81克 | 吉祥如意卷热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...275 | |||||
吉祥如意卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、龙利鱼柳（一片）、海苔（2片）、盐（适量）、柠檬（一个）
1/13. 准备用物
2/13. 龙利鱼洗净剁成肉糜。
3/13. 挤入半个柠檬汁去腥。
4/13. 放入一个鸡蛋。
5/13. 放入适量盐调味。
6/13. 搅拌均匀。
7/13. 取两个鸡蛋打成鸡蛋液。
8/13. 放入平底锅摊成蛋饼。
9/13. 放一片海苔在蛋饼上。
10/13. 将鱼肉均匀的铺在海苔上。
11/13. 将他们从两头向中间卷起。
12/13. 把它倒扣在容器里，放入蒸锅蒸10分钟，或者放入微波炉高火5分钟。
13/13. 熟了以后切片即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与茼蒿、小米面、洋葱搭配；与柿子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 吉祥如意卷热量120 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克