| 玉米虾仁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 玉米虾仁土豆泥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于循环训练38分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米虾仁土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、甜玉米（100克）、虾仁（100克）
1/3. 土豆蒸熟去皮，玉米煮熟剥粒，虾仁切细末备用
2/3. 为方便快捷，将土豆放进搅拌机中打碎，可以适当加点热水或者牛奶，但不宜过多
3/3. 炒虾仁，加入玉米，最后是土豆泥，加盐，可放入适当黑胡椒粉，味道更佳
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肝病、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、烤肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、增强性功能等功效；可与紫菜、油菜、荷兰豆搭配；与荷兰豆、番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米虾仁土豆泥热量305 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克