| 桂圆银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 117克 | 桂圆银耳莲子羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于飙车23分钟消耗的热量...360 | |||||
桂圆银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/3朵）、桂圆（15颗）、莲子（15颗）、百合（适量）、枸杞（适量）、黑加仑葡萄干（适量）、白糖（看个人口味）
1/6. 银耳泡发撕碎
2/6. 准备好桂圆干、百合、枸杞、黑加仑葡萄干
3/6. 莲子提起洗净入水煮沸
4/6. 放入准备好的银耳入水继续煮开
5/6. 放入百合、黑加仑葡萄干
6/6. 在汤羹起锅前15~20分钟的时候，放入桂圆干、枸杞（如果桂圆干、枸杞放早了就没什么味道了，而且枸杞还有点发苦）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、益胃等功效；可与梨、猪肝、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、治失眠、失眠等功效；可与鹌鹑、莲子、松子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂圆银耳莲子羹热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克