| 番茄鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 1135克 | 番茄鸡块热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于瑜伽295分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄鸡块的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、土豆（150克）、青辣椒（1个）、红辣椒（1个）、番茄（2个）
1/3. 鸡脯肉洗净，切块，放入盐、五香粉、料酒腌约15分钟;番茄去皮切碎，用小火熬成酱;将土豆、青红辣椒洗净切小块。
2/3. 锅置火上，放油烧热，放入鸡块炒至八成熟，盛出。
3/3. 土豆块下锅煸至八成熟，放入少许水，加盖闷至土豆变沙变软，再倒入青、红辣椒块翻炒片刻，放入鸡块和番茄酱炒熟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、健胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、挡辐射、开胃消食等功效；可与羊肉、基围虾、明虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、抗衰老等功效；可与福寿鱼、山楂、菜花搭配；与青鱼、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡块热量737 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质39.41 克
- 碳水化合物32.65 克
- 钠295.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾1445 毫克