| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 192千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 总量 | 418克 | 牛油果奶昔热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于摇摆舞147分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（120克）、白砂糖（30克）、牛奶（400毫升）、养乐多（适量）、蜂蜜（酌量）
1/5. 选择成熟的牛油果，切开旋开。去核剥皮。
2/5. 牛油果随意切块。
3/5. 在搅拌机中加入牛奶，牛油果，养乐多四分之三瓶，适量白糖，少量蜂蜜。
4/5. 开始运行搅拌。
5/5. 美味不用等。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肺止咳、防癌等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与牛奶、橙子、黄瓜搭配；与北豆腐、豆腐花、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量662 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物187.43 克
- 钠44.9 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾627 毫克