| 蛋白腰果脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 221千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 40克 | 蛋白腰果脆饼热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于誊写96分钟消耗的热量...138 | |||||
蛋白腰果脆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰果（40克）、蛋白（1个）、低筋面粉（20克）、白糖（30克）
1/5. 先将腰果放入烤箱中，150度烘烤8分钟左右，取出放凉后切碎备用。
2/5. 蛋白放入盆中，先打至粗泡后分三次加入糖，继续打至九分发。
3/5. 筛入面粉并放入碎腰果桃，用橡皮刮刀快速拌匀。
4/5. 烤盘中放入油布或油纸，用汤匙取约15克面糊，放入烤盘中，再用另一只汤匙沾少许水，将饼胚表面略按平整。
5/5. 烤箱150度预热，烘烤20分钟左右，关火后再焖20分钟即可取出。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、补充体力、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋白腰果脆饼热量221 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克