| 餐后甜点，牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 557克 | 餐后甜点，牛油果奶昔热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于晾衣服207分钟消耗的热量...120 | |||||
餐后甜点，牛油果奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（1个）、希腊酸奶（2瓶）、纯牛奶（100毫升）、杂锦坚果（少许）
1/11. 全部材料，如果家里有益力多，放一瓶进去是最好的！如果没有，就像我一样用纯牛奶代替，不然只加酸奶的话打出来会太稠，而且有很多气孔，不滑。
2/11. 牛油果对半切一刀，然后两手一旋转，就分开啦，核用勺挖出来就好了
果肉挖出来放到料理机里！
3/11. 苹果去皮去核，切块放到料理机里
4/11. 牛油果和苹果在料理机里相遇了！
5/11. 加两瓶希腊酸奶，什么牌子都行
加100ml纯牛奶
6/11. 打！
7/11. 趁着料理机在工作，我们来磨坚果碎~~
那些无处安放的坚果啊！
8/11. 磨碎后
9/11. 完成了！
10/11. 装到玻璃杯里，撒上杂果碎！
11/11. 超级美味！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、治便秘、美容护肤等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与绿茶、酸奶、鳙鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐后甜点，牛油果奶昔热量414 千卡
- 脂肪18.16 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物26.53 克
- 钠45.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾713 毫克