| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 自制炒酸奶热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于讲话96分钟消耗的热量...108 | |||||
自制炒酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、葡萄（50克）、巴坦木（50克）
1/5. 把你喜欢的坚果都砸碎
2/5. 我喜欢安慕希，然后把酸奶倒进去坚果那里，拌均匀了
3/5. 搅拌均匀
4/5. 用一个宽一点的铁盘装着，一定要宽，这样出来酸奶比较薄比较好吃
5/5. 放进去冰箱雪藏三个小时就可以拿出来用刀切开吃了~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、通便、降血糖等功效；可与蜂蜜、橙子、枸杞搭配；与白开水、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量172 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物30 克
- 钠41.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾443 毫克