| 火龙果菠萝蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 362克 | 火龙果菠萝蜜酸奶热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于赛艇22分钟消耗的热量...720 | |||||
火龙果菠萝蜜酸奶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、菠萝蜜肉（50左右克）、酸奶（160克）
1/14. 准备食材和工具来一张嘿嘿（这个菠萝蜜肉我提前切过的，切成丁状）
2/14. 把上半部分的火龙果挖出呈如图中的形状（我这个是之前用刀划过的，也可以按照自己的喜好来划出不同的形状啦，然后再用勺子挖出来）
3/14. 然后把上半部分挖干净，把下半部分刮平
4/14. 用勺子沿着果肉和外皮的黏合处（如图的地方）挖一圈
5/14. 像这样就挖出来啦~
6/14. 然后把火龙果挖空嘿嘿
7/14. 把刚才挖出来的大块果肉放进去~
8/14. 用果肉碎渣把底部填好填平
9/14. 加入几勺酸奶，把酸奶像这样抹平
10/14. 再加入一层果肉碎渣，填平
11/14. 和上面一样把酸奶加入抹平
12/14. 轻轻的放入三块有形状的果肉摆好
13/14. 撒几颗菠萝蜜肉
14/14. 用酸奶稍稍装饰一下就好啦，祝大家新年快乐，天天开心
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果菠萝蜜酸奶热量269 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物33 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克