| 梅豆黑木耳炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 梅豆黑木耳炒花菜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于蹲起4分钟消耗的热量...240 | |||||
梅豆黑木耳炒花菜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
梅豆（80克）、台湾花菜（200克）、黑木耳（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 材料：梅豆、台湾花菜
2/16. 黑木耳（已泡发）
3/16. 将梅豆摘洗干净。
4/16. 捞出待用。
5/16. 将台湾花菜掰成小朵清洗清洗。
6/16. 捞出待用。
7/16. 将已泡发的黑木耳清洗一下。
8/16. 捞出。
9/16. 随后，将摘洗干净的梅豆和清洗好的黑木耳下入沸水中焯开2分钟后捞出。
10/16. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的台湾花菜翻炒翻炒至断生。
11/16. 接着，合入焯好的梅豆和黑木耳翻炒翻炒。
12/16. 然后，加适量的生抽。
13/16. 加适量的盐。
14/16. 加适量的鸡精。
15/16. 调味炒匀，即成。
16/16. 出锅，装盘。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、补血、益气等功效；可与春笋、荸荠、圆白菜搭配；与猪血、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆黑木耳炒花菜热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克