| 流光溢彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 流光溢彩热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于摇摆舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
流光溢彩的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（一块）、小米椒（一个）、香葱（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/8. 红薯削外皮
2/8. 用削丝器削成粗丝，用水洗两遍，去掉表面多余的淀粉
3/8. 坐一锅水，水开后将红薯丝入锅中煮两分钟
4/8. 捞出后过两遍凉水，红薯丝熟而脆
5/8. 沥干水，撒少许盐拌匀
6/8. 将红薯丝入盘，香葱末和小米椒撒上面
7/8. 烧热一点油，泼在上面，拌匀即可
8/8. 金灿灿，流光溢彩，祝生活甜蜜、幸福、富足
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与鸡肉、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 流光溢彩热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克