| 聚福八宝甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆糯米 | 克 | 522千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 果丹皮 | 克 | 112千卡 | 321千卡 | 1克 | 0.8克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 650克 | 聚福八宝甜饭热量/卡路里1789千卡 | |||
 热量1789千卡，相当于踮脚373分钟消耗的热量...288 | |||||
聚福八宝甜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆糯米（150克）、红枣（少许）、红豆沙（少许）、巴旦木（少许）、果丹皮（少许）、奇异果干（少许）、食用油（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 圆糯米150g清洗后浸泡5小时以上
2/5. 放入电饭煲煮熟糯米 加入少许油、白砂糖
3/5. 在碗底刷油，放入干果
4/5. 加入糯米、红豆沙压紧
5/5. 放在蒸锅中，蒸30分钟 将盘子扣在碗上翻转扣出八宝甜饭，即可享用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与大葱、小米、白菜搭配；与虾皮、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、预防结石、利小便等功效；可与糯米、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃消食、抑制细菌、活血化痰等功效；可与排骨、核桃仁、牛肉搭配；与火龙果、海鲜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 聚福八宝甜饭热量1789 千卡
- 脂肪52.08 克
- 蛋白质36.32 克
- 碳水化合物266.79 克
- 钠150.5 毫克
- 钙424 毫克
- 铁20.12 毫克
- 钾1838 毫克