| 凉拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌豆干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于采花89分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌豆干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（适量）、青辣椒（1个）、葱.（适量）、生抽.（适量）、醋.（适量）、香油（适量）
1/7. 豆干.青椒.葱洗净备用。
2/7. 豆腐干切条。
3/7. 青椒.葱切丝一起放入盆中。
4/7. 加入生抽.盐.醋。
5/7. 最后加入香油。
6/7. 搅拌均匀,就OK了。
7/7. 简简单单的小凉菜，盛入盘中。。。。。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、降血脂、补脾益胃等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克