| 云南的豆浆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 云南的豆浆糯米饭热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于跳舞345分钟消耗的热量...288 | |||||
云南的豆浆糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（根据人数）、黄豆（少量）、水（适中）
1/3. 糯米漂洗好上锅蒸到软糯。
2/3. 豆子放入豆浆机，尽量打得稀一点，太浓配糯米饭不好吃。
3/3. 两种食材准备好，加入糖，就可以吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、止渴等功效；可与莲藕、香瓜、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、健脾等功效；可与鸡蛋、茄子、胡萝卜搭配；与猪血、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 云南的豆浆糯米饭热量1658 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠19 毫克
- 钙173 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1118 毫克