| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 137千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 山药泥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于滑板28分钟消耗的热量...300 | |||||
山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（240克）、水（适量）
1/7. 山药一根，约240克
2/7. 洗净，放入碗中，加少量水
3/7. 放入微波炉中，加盖，高火5-8分钟
4/7. 熟透，出炉晾凉
5/7. 去皮
6/7. 用擀面杖碾碎
7/7. 最终碾成尽可能细腻的泥状
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、强筋骨、健脾补肺等功效；可与玉米面、乌鸡、鸭腿搭配；与藻类、碱性食物、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药泥热量139 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克