| 万众一心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 万众一心热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于倒垃圾16分钟消耗的热量...150 | |||||
万众一心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油菜（6棵）、泡发香菇（数朵）、酱油（少许）、蚝油（少许）、白糖（1勺）、清水（少许）、淀粉（1小勺）
1/8. 油菜洗净，用刀竖着一分为二
2/8. 入开水锅里焯一下，放点盐更绿
3/8. 捞出来后冲凉水，也会绿绿的，而且还清脆；摆盘
4/8. 泡发的香菇切成细条，用鲜香菇也不错
5/8. 将少许的酱油、蚝油、白糖、清水入锅中；香菇条入锅中，煮一分钟入味，捞出入菜盘中心
6/8. 剩下的汤汁继续小火，勾点水淀粉
7/8. 煮开后倒在香菇上即可
8/8. 清清爽爽，有滋有味，万众一心，团结一致，将幸福进行到底
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、清肺等功效；可与猪肝、虾仁、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万众一心热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克