| 银耳红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于循环训练10分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（大）（10个）、古田丑耳（1朵）、冰糖（黄糖）（适量）、湘莲子（20粒）、枸杞（适量）
1/3. 把银耳、湘莲子（我选择的是古田丑耳）放水浸泡10小时。
2/3. 把浸泡好的银耳撕成小朵，撕得越小越好。然后把所有材料放入电饭煲中，按煲汤程序。一个程序结束后，如果银耳不是很糯，那就重复一个程序。
3/3. 成品图。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣糖水热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克