咸八宝饭―花开富贵的热量和减肥功效

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咸八宝饭―花开富贵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	690克	咸八宝饭―花开富贵热量/卡路里1839千卡
热量1839千卡，相当于蹦床525分钟消耗的热量...210

咸八宝饭―花开富贵的做法共1个步骤

糯米（一碗）、胡萝卜（一根）、香菇（一两个）、香肠（一根）

1/1. 1胡萝卜香菇切丝，火腿切片。
2碗底胡萝卜丝，火腿肠香菇摆好。
2糯米提前泡发后上锅蒸。
3胡萝卜，香菇，火腿切丁。
4碗内部摸一层薄油，蒸好的饭放入碗中三分之二后，把胡萝卜香菇火腿丁放入！在用糯米填满压实，底部在铺一层火腿片。
5弄好后上锅蒸，熟后倒扣入盘！完美。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、西瓜、菠菜搭配；与红枣、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与鲤鱼、仔鸡、豆腐搭配；与海虾、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；