| 蔬菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 腊八蒜 | 克 | 104千卡 | 96千卡 | 4克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 蔬菜水饺热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于午睡1816分钟消耗的热量...48 | |||||
蔬菜水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、菠菜汁（100克）、猪肉馅（适量）、紫甘蓝汁（100克）、腊八蒜（适量）
1/5. 先菠菜榨汁，然后用汁和面，再和一块白面，此过程没有拍照片！把白色的面弄一小块，搓成长条，绿色的面弄成面饼，把白色长条包裹里面，切成块，干成面皮就行了！
2/5. 面皮有了，馅儿有了，开包吧！
3/5. 这是菠菜汁水饺！
4/5. 这是紫甘蓝汁，不过不太紫，可以用紫薯面！
5/5. 加上腊八蒜，哇(⊙o⊙)哇！味道美美滴！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、大白菜、山楂搭配；与甘草、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
腊八蒜的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜水饺热量1453 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质33.52 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠236 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克