| 牛油果米饭塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 810克 | 牛油果米饭塔热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于砍柴157分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果米饭塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、牛油果（1个）、柠檬（1片）、坚果（少量）
1/6. 米饭放入原型模具压实
2/6. 牛油果泥放在米饭上面，然后脱模
3/6. 撒坚果碎
4/6. 也可以放喜欢吃的水果丁
5/6. 最后用柠檬片点缀
6/6. 吃上一口简直太美味啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、清肺止咳、降血压等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、降低胆固醇、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果米饭塔热量940 千卡
- 脂肪55.36 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物63.13 克
- 钠70.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾724 毫克