| 家庭简易版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 440克 | 家庭简易版寿司热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于念书385分钟消耗的热量...88 | |||||
家庭简易版寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、海苔（一张）、黄瓜（适量）、苹果醋（适量）、沙拉酱（适量）、竹帘（适量）
1/9. 提前把凉后的米饭与苹果醋拌匀，准备黄瓜条、绰过水的胡萝卜条和肉松。寿司帘上铺一张海苔，毛面向上。
2/9. 铺上调味后的米饭。根据自己需要铺适量的米饭。
3/9. 适量的沙拉酱涂抹均匀。
4/9. 摆上黄瓜条、胡萝卜条，均与的撒上肉松。
5/9. 逐渐卷起，每一步都要卷紧压实。
6/9. 感谢老妈当我的摄影师。
7/9. 马上就要卷好啦。很简单的。
8/9. 成型的寿司卷。然后用寿司刀拉锯式的切。
9/9. 虽然不是很正宗，但是自己在家享受的就是动手的乐趣。你也来试一试吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鲈鱼、西瓜搭配；与杏、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、止消渴、润肌肤等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 家庭简易版寿司热量564 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质55.4 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克