| 奶香南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香南瓜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、淡奶油（适量）、白糖（适量）
1/4. 把南瓜切成块放入蒸锅里蒸熟；
2/4. 淡奶油加入糖用打蛋机打发；
3/4. 把打发的奶油（留少许奶油做装饰）倒入搅拌机，再倒入蒸熟的南瓜，两者搅拌均匀；
4/4. 最后倒入碗中，挤上淡奶油做装饰即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、降血压等功效；可与红枣、绿豆、芦荟搭配；与梭子蟹、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜泥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克