| 南瓜紫薯花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯花卷热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于擦洗地板59分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜紫薯花卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、面粉（适量）、发酵粉（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 准备原材料，南瓜和紫薯洗净削皮，蒸熟
2/6. 南瓜捣烂成泥
3/6. 紫薯捣烂成泥
4/6. 紫薯泥中加入面粉，发酵粉，白糖
5/6. 南瓜泥中加入面粉，白糖，发酵粉，南瓜面粉超暄的。软软的。
6/6. 南瓜面团和紫薯面团分别擀成一厘米厚的片状，叠加在一起。然后卷起来。就成照片里的样子，然后切成六厘米宽。最后上蒸笼。十五分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与薏米、猪肉、红豆搭配；与羊骨、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与青蟹、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯花卷热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克