| 步步高升VS椰汁马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄粉 | 克 | 106千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 马蹄粉 | 克 | 47千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1110克 | 步步高升VS椰汁马蹄糕热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于睡觉1354分钟消耗的热量...54 | |||||
步步高升VS椰汁马蹄糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白浆（适量）、椰汁（200克）、牛奶（100克）、冰片糖（20克）、马蹄粉（80克）、红浆（适量）、红糖（150克）、水（400克）、马蹄粉（180克）
1/10. 100克牛奶小火加热将20克冰片糖溶化，放凉。
2/10. 在牛奶中加入椰浆（这款椰浆较浓，所以加了些牛奶，否则只用椰浆300g）再倒入80g马蹄粉搅拌均匀，过筛即成白浆！分两份。
3/10. 400g清水加热将150g红糖粉溶化，放凉后加入马蹄粉180g，搅拌均匀，过筛即是红浆！分三份。
4/10. 蒸锅加水大火烧开，蒸糕盘抹点油放入蒸锅，先倒1份红浆（倒前搅拌均匀），大火蒸4至8分钟，开锅盖、用
5/10. 蒸好后取出放凉
6/10. Q弹、高颜值
7/10. 椰汁的浓香、马蹄粉的爽甜、Q弹?口水流出来了有没有
8/10. 美的来一张
9/10. 高大上的再来一张
10/10. 材料清单
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 步步高升VS椰汁马蹄糕热量1219 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠145.2 毫克
- 钙421 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾1496 毫克