拉丝小奶包，手撕面包手揉烤箱版的热量和减肥功效

1/12. 将中种材料用筷子混合成无干粉的絮状(这一步要放够水，少了后面面团就比较难揉，再加水也比较麻烦)，用手慢慢捏揉成团型不必揉搓光滑出膜，拢成团就可以了。有点粘手就可以不必加牛奶，牛奶可以由中种粉的40%重量开始慢慢加，以免过多水量造成不起团。非油液体一般是面粉50-60%的比例(奶，水，蛋等)，冬天可能需要得更多点，奶粉要单独算一半重量的水。

2/12. 我是冬季10°左右室温下保鲜膜封口，先冰箱冷藏1-1.5h后放室温不无阳光照射处再静止了2小时+。大概下午两点左右开始做，吃完晚点大概7点再做的第三步。因为没有糖的原因面团基本不会有很明显的变大情况。

3/12. 开始揉面，大概搓揉了五分钟后面团开始光滑，不建议在盆子里，我前面做的不理想了都是盆子里揉的，看的视频最好还是桌板上。我选的是厨房的大理石板。这个时候将糖与牛奶和淡奶油混合，我没混造成后续砂糖揉了很久才完全被面团消掉。

4/12. 在揉手膜的过程中可以用抓住一头摔打成两倍左右长度后揉圈成团的摔打方式结合一定的搓揉方式，并不断将手粘湿来搓揉保持面团的湿度。这个过程我大概又混入了20g左右的液体。至大致能扯出点手膜就可以。

5/12. 将剩余高筋面粉和糖奶盐混合成絮状，有干粉可以适当添点牛奶。倒入大理石台与中种面团慢慢揉合。重复前面搓揉步骤。手粘液体的情况自行衡量，过程中面团不干硬不过分粘手就行。湿度不够难出手膜，稍多则影响后面烤制时温度时间的把握。

6/12. 搓揉摔打至比较好扯的手膜就可以了。

7/12. 把面团大致擀平长一点与玉米油混合。建议用黄油。这是我第一次混合玉米油，完全揉进面团也不太久，但感觉比黄油难点。不要太重的手法，尽量保证是光滑的，避免造成表面断面的搓揉，至出较大和薄透不太容易形成断口的手膜。这时面团有点嚼至无甜味泡泡糖的手感。

8/12. 整形成圆团，中间大概留个比硬币大点的孔。建议用湿毛巾盖住保证湿度。天晴放太阳下发酵1h左右至2.5倍的样子。我是晚上放烤火炉边设置保持空气大概30°的样子发酵的。

9/12. 达到发酵要求的第一次发酵，是面团轻按不会下陷和特别粘手，大概1-2秒才会反弹成原状。提前15分钟观察以免发酵过头。

10/12. 先轻揉排气，面团明显缩小后借助擀面杖完全排气。不要大力搓揉以免断筋影响拉丝。成团醒发15分钟。

11/12. 面团分块，我称了大概总重量是477g，分了六个面团，每个大致是75g。擀成较长的椭圆形，大致是我巴掌长，15-20厘米。卷起入烤盘二次发酵。盖湿毛巾，38°左右至2倍大。