| 三丝炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 三丝炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于肚皮舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
三丝炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、群菜（适量）、蒜苗（适量）、土豆（适量）、油盐（适量）
1/8. 刚卖回来的菜
2/8. 切好备用
3/8. 把土豆炒好先装起来
4/8. 蒜苗、群菜也炒青一下。
5/8. 鱿鱼炒好
6/8. 把所有的菜放入锅小炒一会
7/8. 这就是自创的三丝炒鱿鱼了。
8/8. 这就是自创的三丝炒鱿鱼了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克