| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 289克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于林业工作21分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盘）、大蒜（两瓣）、盐（适量）、料酒（适量）
1/3. 荷兰豆准备好，蒜切末。
2/3. 锅里油热后放入蒜末炒香。
3/3. 倒入荷兰豆翻炒，出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、防癌症等功效；可与莴笋、猪肉、火腿搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、调味等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
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营养信息
- 蒜香荷兰豆热量169 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物61.3 克
- 钠10330.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾428 毫克