| 紫薯玫瑰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯玫瑰热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于泡澡82分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯玫瑰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250）、面粉（300克）、酵母（适量）
1/6. 蒸好紫薯 剥皮 l冷却
2/6. 和面 发面 等到面团涨到1.5倍大了
3/6. 将面团先分成每个80克左右的中等面团,再取一个80克的面团用手搓成10CM左右的长条,切成6个小剂子其中一个小剂子切的分量稍微少点,搓成橄榄状,用来做花心i将其余5个小剂子按扁,擀成厚约0.3CM,直径10CM的圆片,圆片的边最好擀的薄点将5片面片叠加然后将橄榄状面团放在最底下的面片上 一直卷到卷光，然后用手指往中心掐入左右旋转拧断
4/6. 到锅里在醒5分 蒸15分
5/6. 出锅
6/6. 摆盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玫瑰热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克