| 快速烤箱烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 761克 | 快速烤箱烤鸡腿热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于骑摩托车528分钟消耗的热量...150 | |||||
快速烤箱烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（四只）、蒜末（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、生抽（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 把鸡腿洗干净，沥水，去鸡皮（喜欢吃的可以不去）在案板上划两刀以便入味。
2/4. 姜，蒜切末 并和生抽 ，胡椒粉，均匀的涂抹在鸡腿上，覆盖保鲜膜 放入冰箱腌制10分钟拿出。
3/4. 在烤箱内预热2分钟，烤盘刷一层食用油，20分钟后撒上孜然粉，辣椒粉，在继续烤10分钟取出就可以了。
4/4. 最后祝大家鸡年生鸡盎然 神采奕奕
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、保护肝功能、护肝等功效；可与醋、武昌鱼、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、消痰解毒等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 快速烤箱烤鸡腿热量1320 千卡
- 脂肪35.74 克
- 蛋白质40.11 克
- 碳水化合物204.89 克
- 钠10253.4 毫克
- 钙1420 毫克
- 铁21.26 毫克
- 钾2217 毫克