| 什锦寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 410克 | 什锦寿司热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于打猎119分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、包饭紫菜（2张）、肉松（适量）、金枪鱼罐头（适量）、深海鱼籽（适量）、寿司醋（1勺半）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/8. 准备米饭一碗
2/8. 其他原料图
3/8. 玉米粒加入一勺沙拉酱拌成沙拉金枪鱼拌入一勺千岛酱拌成沙拉（金枪鱼沙拉忘拍了，嘿嘿）
4/8. 米饭加入1勺半的寿司醋
5/8. 将一张包饭紫菜拆成8个条（网上说拆成6条的，但我个人觉得将之拆成8小条包起来的寿司比较好看）
6/8. 戴了一次性手套，两手心沾小，将拌好寿司醋的米饭握成近似长方形的形状
7/8. 握好的饭团周围放上紫菜，封口处沾水封好（PS：紫菜要高于饭团，利用上面放肉松等）
8/8. 在包好的包围上面分别均匀放上肉松、金枪鱼沙拉、玉米沙拉、鱼籽酱，本来还想做鲜虾寿司来着，可打开冰箱来发现虾断货了，所以作罢，嘿嘿，下次吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肌肤等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
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营养信息
- 什锦寿司热量595 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质49.49 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克