| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 78千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 791克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于游泳216分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（280克）、糯米粉（200克）、红豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/9. 用来制作南瓜饼的南瓜，把南瓜削皮切块
2/9. 把南瓜块放在蒸锅蒸熟，压成南瓜泥
3/9. 把南瓜泥和糯米粉混合在一起
4/9. 揉匀的南瓜糯米面团
5/9. 取出一小南瓜面团，压扁，放入红豆沙，揉匀压扁
6/9. 把南瓜饼放在面包糠，两面蘸满面包糠
7/9. 把南瓜饼放在空气炸锅的炸篮上面，空气炸锅调温度180度，时间15分钟
8/9. 空气炸锅工作完毕就可以品尝香脆南瓜饼
9/9. 金灿灿的南瓜饼
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与鲈鱼、墨鱼、糙米搭配；与明虾、鲤鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、健脾养胃等功效；可与莲藕、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃、消肿排脓等功效；可与南瓜、枣、黑米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、预防便秘等功效；
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营养信息
- 黄金南瓜饼热量1293 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物164.73 克
- 钠31.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾345 毫克