| 烤吐司水果挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 2046克 | 烤吐司水果挞热量/卡路里2381千卡 | |||
 热量2381千卡，相当于听音乐2381分钟消耗的热量...60 | |||||
烤吐司水果挞的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 所需食材
2/15. 草莓和车厘子对半切开，1/3的红心火龙果一部分切片，一部分切丁，澳芒切片，猕猴桃切片，牛油果切丁备用
3/15. 吐司上面均匀涂抹芦荟蜂蜜，6片吐司用了9汤匙芦荟蜂蜜
4/15. 涂抹完后放入微波炉（我的微波炉有烤箱功能）4分钟烤了4片
5/15. 烤到上面一层焦黄即可，具体烤制的时间看自己家里的烤箱而定
6/15. 涂抹花生酱，一片吐司涂抹一半即可
7/15. 接下来就开始自己随意摆造型了
8/15. 牛油果加入1汤匙沙拉酱和1汤匙酸奶拌匀，取2/3涂吐司上
9/15. 余下1/3牛油果与火龙果拌匀备用
10/15. 把调好的牛油果神马的统统放在吐司上
11/15. 随心的铺上自己喜欢的水果就好
12/15. 好有食欲呢
13/15. 颜值上升
14/15. 大合照
15/15. 美美的低脂营养下午茶，饭后甜品完成了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、防冠心病、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治便秘、滋补调理等功效；可与冰糖、玉米、山楂搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤吐司水果挞热量2381 千卡
- 脂肪157.36 克
- 蛋白质25.87 克
- 碳水化合物137.11 克
- 钠2398.5 毫克
- 钙299 毫克
- 铁15.66 毫克
- 钾1478 毫克