| 如何正确解剖鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 如何正确解剖鱿鱼热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于烤面包56分钟消耗的热量...240 | |||||
如何正确解剖鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、水（适量）
1/10. 把鱿鱼从中间用刀拉开，去内脏去头！去刺去左右下角个一个硬凸起。还有内测筋膜。
2/10. 把鱿鱼须从头部分离下来。分解完毕，去黑膜！
3/10. 两种方法 1如图从一边用锋利的刀拉。一点点去。2你的那一大片上边是个扇形，找到后面锥形连接点，用力一拽，也会撕下来一条黑膜，正好剩下的黑膜各一半。之后用手撕就可以很快的！
4/10. 扇形的也用手撕。
5/10. 鱿鱼须也要用刀把上面的触手处理干净。
6/10. 都处理干净！
7/10. 改刀。井字刀。
8/10. 连续不断就是成功。
9/10. 所有的都改刀。
10/10. 按着纹路切块，焯水。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 如何正确解剖鱿鱼热量226 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克