| 心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 心太软热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于瘦身操185分钟消耗的热量...354 | |||||
心太软的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、糯米粉（适量）、水（适量）
1/6. 红枣适量（人多就多点，反正很快就消灭掉了），你可以放水里泡一泡，我不喜欢泡过水之后的口感就没泡
2/6. 用剪刀或者小刀划一面把核儿剔出来，红枣不要断掉（个人觉得断掉也没事，实在不行就切两半核儿剔除）
3/6. 糯米粉适量。我的红枣的量大概是15g左右
4/6. 糯米粉加水揉成不太沾手的面团，很沾手就加点粉。水不要用生水。
5/6. 摘一点面团塞进红枣里（两半的就夹中间）中火隔水蒸10-15分钟，面团透明就可以了。蒸的时候红枣之间不要紧靠，蒸好以后容易粘住
6/6. 趁热吃和放凉了吃一样好吃\(≧▽≦)/
你也可以放糖水里煮着吃，我觉得红枣已经很甜了，再放糖水里煮就太甜了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与小米、莲子、鹌鹑搭配；与海蟹、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 心太软热量1090 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克