| 照烧三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 照烧三文鱼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于水上排球92分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、生抽（2勺）、红糖（2勺）、白开水（1勺）、橄榄油（2勺）、老抽（少许）
1/5. 三文鱼身上抹上少许盐和黑胡椒；
2/5. 生抽、红糖、水和油混合成调味汁；
3/5. 将三文鱼放入容器里，倒入调味汁，放入冰箱腌制2小时；
4/5. 烤箱预热185度，容器外面包一层锡纸，放入烤箱烤20分钟，最后5分钟时取出刷一层生抽。
5/5. 开吃啦~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、暖胃和中、防视力减退等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧三文鱼热量277 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠10085 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾400 毫克