| 超级赞的鱿鱼啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 357克 | 超级赞的鱿鱼啊热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于有氧拳击操43分钟消耗的热量...600 | |||||
超级赞的鱿鱼啊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、白糖（适量）、鱿鱼（5条【我的是小的鱿鱼具体情况根据自己定】）
1/4. 鱿鱼洗净放少量盐和糖腌制
2/4. 待米饭起饭眼时放进电饭煲
闻到鱿鱼味道时取出
3/4. 选用厨用剪刀剪碎或手撕手撕必须戴一次性手套【此步骤可以由七岁以上小孩尝试，可以培养他们的动手能力，但家长要在旁边看着，小心伤到他们】
4/4. 最后根据个人口味放酱油
这道菜就完成了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级赞的鱿鱼啊热量432 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠10168.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾157 毫克