| 豆干泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 441克 | 豆干泡菜炒饭热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于小轮自行车65分钟消耗的热量...510 | |||||
豆干泡菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
辣白菜叶（1片）、豆腐干（3块）、米饭（1碗）、盐（少许）、食用油（2勺）、葱（3根）
1/7. 泡菜用剪刀剪小块
2/7. 豆腐干切丁，葱也切一切
3/7. 热锅倒入油，泡菜和豆腐干一起下锅煸炒一下
4/7. 稍微炒一下就可以加入米饭（用剩饭炒记住了）
5/7. 炒一炒加入少许盐（或者泡菜汁）调味
6/7. 最后关火撒上葱花即可
7/7. 装盘开吃吧
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、预防高血压、健脾利湿等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆干泡菜炒饭热量555 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠138.5 毫克
- 钙315 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾170 毫克
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