| 南瓜绿豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 757克 | 南瓜绿豆糯米糍热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于踮脚275分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜绿豆糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆泥（适量）、水（适量）、白砂糖（适量）、糯米粉（适量）、熟糯米粉（适量）、植物油（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 南瓜洗净，切片，上锅蒸熟后碾成泥
3/8. 糯米粉，南瓜泥和成面团
4/8. 水开后，掰一块面团，擀开，煮至浮起
5/8. 生熟糯米面团和在一起
6/8. 和好面团后，取一块包入绿豆泥
7/8. 盘子刷一层薄油，放上已包入绿豆泥的糯米糍生胚，上锅蒸20分钟左右（期间可以揭开看看，熟透即可）
8/8. 蒸熟的糯米面团在熟糯米粉滚一下，即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、通便等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与荞麦、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、除口臭等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、补虚等功效；可与枣（鲜）、枣、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜绿豆糯米糍热量1319 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克