| 鸡蛋小船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 504克 | 鸡蛋小船热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于赛艇20分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋小船的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、胡萝卜（两片）、番茄酱（适量）、洁柔纸巾（1张）
1/11. 准备食材。
2/11. 将鸡蛋煮熟。
3/11. 去壳对半切。
4/11. 蛋黄取出捣碎。
5/11. 再将蛋黄装回鸡蛋里。
6/11. 西红柿横着2/3切。
7/11. 切成几小瓣。
8/11. 去除多余的果肉当船帆，用洁柔纸巾吸干水分。
9/11. 西红柿用牙签固定插在鸡蛋上，摆入菜盘。
10/11. 胡萝卜当太阳，番茄酱装入裱花袋，在菜盘上画出大海和写上一帆风顺。
11/11. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、百合、海虾搭配；与红薯、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、增强免疫力等功效；可与三文鱼、茭白、豆腐搭配；与鳙鱼、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与卷心菜、莴笋、圆白菜搭配；与醋、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋小船热量245 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物37.27 克
- 钠39147 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾368 毫克