| 虾滑芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 395克 | 虾滑芝士焗饭热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于跑步75分钟消耗的热量...480 | |||||
虾滑芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、鲜虾仁（5个）、淀粉（少许）、米饭（适量）、芝士碎（适量）
1/3. 牛油果对切，取肉1/4切丁备用，果皮尽量保持完整备用。
鲜虾仁2个切丁，3个切成虾泥。
牛油果丁，虾泥，虾肉丁，加入少许淀粉搅打上劲。
2/3. 在牛油果皮中放入米饭7分满，再放入虾泥填满，再撒上芝士碎
3/3. 烤箱预热200度，中层15分钟，芝士碎出现焦点就可以了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、退热、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、润肠通便等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾滑芝士焗饭热量601 千卡
- 脂肪15.66 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物123.83 克
- 钠69 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾515 毫克