| 水果酸奶三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 213克 | 水果酸奶三明治热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于吃东西124分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦土司面包（2片）、各种水果（依自己喜好）、酸奶（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 先准备好材料，酸奶，全麦面包，切好片的猕猴桃
2/8. 拿一片土司放在盘子里，然后将切好的猕猴桃片放在土司上
3/8. 接下来将酸奶打开，用勺子舀出酸奶均匀的覆盖在猕猴桃上面，可根据自己的喜好决定覆盖酸奶的多少
4/8. 已用酸奶覆盖好的土司
5/8. 然后再拿出一片土司盖在上面
6/8. 接下来就用小刀将土司沿对角线切开，切成四份摆盘效果会更好哦
7/8. 营养美味还减肥的早餐就这样做好了，赶快试试吧
8/8. 搭配一个水煮蛋也是一个不错的选择哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与黄豆、海虾、羊排搭配；与兔肉、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶三明治热量249 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物20.42 克
- 钠181.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克