| 百合小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 百合小米粥热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于槌球628分钟消耗的热量...150 | |||||
百合小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
百合干（三五片）、小米（适量多一点）、大米（适量少一点）、冰糖（适量）
1/2. 提前将百合干浸泡一晚，让其软一些。
2/2. 将浸泡好的百合干、小米、大米、冰糖放入锅中加水大火煮沸再转小火慢慢炖。一般约一个小时就可以了。也可以放入自动炖锅中慢慢熬。直到百合煮烂为止。
食材功效信息
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、理脾健胃、防癌等功效；可与鸡蛋、核桃、绿豆搭配；与羊骨、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与石榴、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 百合小米粥热量1570 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物331.6 克
- 钠50.3 毫克
- 钙946 毫克
- 铁59.9 毫克
- 钾1014 毫克