| 清爽日式秋葵拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1044克 | 清爽日式秋葵拌豆腐热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于柔道37分钟消耗的热量...600 | |||||
清爽日式秋葵拌豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、秋葵（2个）、柠檬（半个）、青椒（1个）、小葱（2根）、味极鲜（1勺）
1/8. 取一碗水加点盐，烧开后秋葵扔进去烫一分钟
2/8. 青椒碎切
3/8. 小葱碎切
4/8. 烫好的秋葵碎切
5/8. 切好的青椒、小葱、秋葵搅拌均匀，挤入半个柠檬里的汁
6/8. 加一小勺美极鲜拌均匀
7/8. 拌好的秋葵铺在内酯豆腐上
8/8. 一道清爽可口的秋葵豆腐就做好啦
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、利小便、清热解毒等功效；可与武昌鱼、北极虾、虾米搭配；与竹笋、羊肝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、生津解暑等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、健胃消食等功效；可与包菜、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、促进消化、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽日式秋葵拌豆腐热量371 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物26.83 克
- 钠58.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾892 毫克