| 蕃茄盅炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蕃茄盅炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爵士舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
蕃茄盅炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟蕃茄（一只）、鸡蛋（一只）、青瓜皮（一片）、什香（一朵）、盐（适量）
1/4. 小刀切顶。
2/4. 挖出蕃茄肉。切一片青瓜皮。
3/4. 青瓜皮切丝。蕃茄肉炒成半液态。
4/4. 鸡蛋尽量炒嫩，以将要凝固为好，混入炒成半液态的蕃茄肉。装入蕃茄盅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、海虾、牡蛎 搭配；与豆浆、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄盅炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克