| 换个花样做馒头-青苹果馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 换个花样做馒头-青苹果馒头热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于跑步214分钟消耗的热量...480 | |||||
换个花样做馒头-青苹果馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、菠菜（一把）、白糖（适量）、酵母（10克）、泡打粉（3克）
1/9. 准备好所有的食材
2/9. 菠菜用料理机加入少许清水，打成菠菜泥并过滤成菠菜汁。
3/9. 菠菜汁放入微波炉叮30秒，成为温的菠菜汁。
4/9. 面团和好后，取出使劲揉，然后下成一个一个的剂子。
5/9. 揉成馒头的形状。
6/9. 在馒头胚顶部，用筷子戳一个洞。
7/9. 放入烤箱发酵至一倍大时取出，然后放入蒸锅蒸15分钟即可。
8/9. 安上把的青苹果是不是更加像了呢
9/9. 成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、魔芋、胡萝卜搭配；与牛奶、豌豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 换个花样做馒头-青苹果馒头热量1712 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质12.65 克
- 碳水化合物201.45 克
- 钠35.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾445 毫克