| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 柠香三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于槌球109分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬（半个）、混合胡椒（少许）、蜂蜜（1勺）、橄榄油（少许）、盐（适量）
1/4. 将鱼肉两面均匀抹上盐、胡椒、蜂蜜、淋少许柠檬汁，腌制15-20分钟.
2/4. 锅置火上少许橄榄油加热。
3/4. 放入腌制好的鱼肉，中火煎2-3分钟。
4/4. 鱼肉翻至另一面，煎至金黄色即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、预防慢性病等功效；可与芥末、蘑菇酱、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克