教你最简单的食材做最拿手的爱心咖喱饭的热量和减肥功效

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教你最简单的食材做最拿手的爱心咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1080克	教你最简单的食材做最拿手的爱心咖喱饭热量/卡路里1338千卡
热量1338千卡，相当于单板滑雪212分钟消耗的热量...378

教你最简单的食材做最拿手的爱心咖喱饭的做法共6个步骤

好侍百梦多原味咖喱块（原味！）（2块）、胡萝卜（一根）、长豆（100克）、小土豆（两个）、鸡腿（2个）、饭（一碗）、蝴蝶模具（一个）、水（一碗或者一盆）、盐（两小勺）、料酒（一小勺）、黑胡椒粒（一点点）

1/6. 胡萝卜，土豆切成丁，长豆切成段，先下水焯熟，放一小勺盐，我是不喜欢胡萝卜的味道，焯水可以去味，煮15分钟，筷子戳土豆和胡萝卜很容易戳进去就捞出来放一边晾着

2/6. 菜场买的处理好的鸡腿，没有腌过，用刀把鸡腿肉剔下来，鸡腿骨扔掉，切成丁，不要切太小，太小熟了就会缩，吃起来没有口感。

3/6. 腌鸡腿丁，一勺料酒，一点点盐，一点点黑胡椒粒，静置10分钟，然后下水焯熟捞出。

4/6. 锅里倒食用油，油量自己看，能均匀炒到土豆胡萝卜长豆鸡肉丁就好，因为每家锅子不一样，食材多少不一样，没有办法说个数。炒这些菜，不用放调味料了，大火炒一会后放一碗凉水

5/6. 水滚了之后接下来放咖喱块，一个人吃的话如果你喜欢干一点的就2块咖喱，汤汁多一点就水放两碗?3块多咖喱，两个人如果饭量适中就两碗半水?4-5块咖喱，有的时候我会放6块，因为咖喱汁多了可以拌饭吃。转小火熬，期间要不停的翻咖喱，因为熬的时候会容易粘锅糊。

6/6. 等到熬到你喜欢的状态，就关火，选一个你喜欢的盘子盛出来放在最下面，拿个小碗，盛满新鲜米饭抹平，快速倒扣在左上方，再压蝴蝶模具放在下面。最后淋一点咖喱汁在上面，就做好啦、看着好看更有食欲啊，给宝宝和家人吃都会很不错的。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、防癌等功效；可与菠菜、豆浆、香菇搭配；与西红柿、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；