| 日式肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 364克 | 日式肥牛饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于铺床186分钟消耗的热量...120 | |||||
日式肥牛饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、洋葱（半个）、胡椒粉（适量）、老抽（适量）
1/3. 洋葱挑一个个头小的，切一半，再改刀切成一指宽的条状。热锅冷油下锅翻炒出香味。
2/3. 放入肥牛（前面菜谱写的适量，大家可以根据人数和食量来定，我是两个人的分量，在超市买的盒装肥牛，这里用了一半）。因为我解冻不是特别完全，所以肉在炒制的时候会适量出水。等肥牛炒的变色时，在根据个人口味放入盐和老抽！记得要用老抽！生抽是调味道，老抽是上色的，千万别放错
3/3. 盛八分满的白饭，加上肥牛，最后淋上自己满意的酱汁，一碗香喷喷的日式肥牛饭家庭版礼成～
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、益气血等功效；可与牛蒡、鸡蛋、土豆搭配；与牛膝、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、降血脂等功效；可与五花肉、鸡蛋、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 日式肥牛饭热量371 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物101.64 克
- 钠135.6 毫克
- 钙685 毫克
- 铁11.91 毫克
- 钾566 毫克