| 那份好吃的蛋炒饭 最简单又最困难热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 那份好吃的蛋炒饭 最简单又最困难热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于抄写186分钟消耗的热量...138 | |||||
那份好吃的蛋炒饭 最简单又最困难的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速冻牛排（150克）、鸡蛋（2个）、杏鲍菇(鸡腿菇)（1个）、蚝油（适量）、盐（适量）、米饭（适量）
1/4. 牛排解冻后切块，备用
2/4. 先把牛排的肥边下锅可以煸出略微油水吃起来也不会那么油，会有猪油渣的感觉。然后下牛肉块煸炒熟，待用。(因为是调味过的牛排所以不用做腌制)
3/4. 杏鲍菇切块煸炒(就用炒牛肉的底油啦)
瞧瞧跟你说，炒的时候加一小块黄油会更香哦~
4/4. 完工。放适量的蚝油一起炒味道会很鲜哦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与基围虾、桂圆、荠菜搭配；与地瓜、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 那份好吃的蛋炒饭 最简单又最困难热量427 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物46.25 克
- 钠11064 毫克
- 钙306 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾208 毫克