| 米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 米饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于减肥操114分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米（1.5碗）、水（600毫升）
1/9. 这个碗是13cm的直径，舀一碗半的米备用
2/9. 米洗净平铺于高压锅中
3/9. 500ml的量杯装得满满的，大概就是600ml
4/9. 600ml的常温水也加入高压锅，用勺子搅一搅
5/9. 盖上高压锅盖子，大火煮
6/9. 煮到减压阀开始摇晃时计时(注意是减压阀摇晃开始计时，而不是减压阀发出声音开始)
7/9. 一直保持大火，计时4分钟后关火。焖20分钟开盖
8/9. 刨开看看，没有糊锅，水分刚刚好
9/9. 盛出两碗看看，颗颗分明，粒粒晶莹，很有嚼劲
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 米饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克